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北京博福特体能训练中心
成人体能训练
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课程简介

成人体能课程(亚健康康复体能、基础体能)

成年人的体能训练应根据其年龄身体状态、综合体质以及锻炼目的等因素发展体能。运动方式以中低强度有氧运动为主,以改善心脏和呼吸功能,提高机体抵抗力。力量训练和柔韧性练习能增加肌肉力量,增大关节活动范围,有效减少运动损伤。

一、亚健康康复体能

目的:通过康复体能的训练使亚健康的体质状况改善为健康体质。

1、亚健康康复体能包括:慢性痛,运动伤,姿态调整

2、慢性痛:颈椎病,腰椎病,肩周炎,膝关节病等。

3、运动伤:关节扭伤,肌肉拉伤,经常性崴脚,网球肘、标枪肘、高尔夫球腰,

腰肌劳损等。

4、姿态矫正:脊柱侧弯,高低肩,长短腿,含胸驼背,O型腿,X型腿,扁平足等

二、基础体能

目的:通过体能训练使机体的力量素质,耐力素质,柔韧素质,灵敏素质,爆发力素质,协调素质,平衡素质得到更大提高,使身体的形态更加美观。

1、基础体能包括:身体七大素质训练,塑形(增肌,减肥,姿态调理)

2、体能康复是根据现代社会工作生活压力大,没有充足的时间锻炼而导致一系列的“废用性”疾病。

3、如:肥胖,慢性腰背痛等应运而生。

4、传统的健身房已经不能满足这些人的需求,而医院更是无暇接受这样的病人。

5、这种亚健康虽说要不了命但疼痛严重影响生活质量,而求医无门更是无奈。

6、体能康复,通过运动的形式来刺激身体的自愈能力,强化薄弱修复受伤的软组织,改善脊柱力学平衡,减少伤病。

7、由美国运动医学会提出“运动是良药”已被广大人群而接受。

8、您还在为求医无门而苦恼吗?

9、求医不如求己。运动让你大不同。我们只做专业!

----------说给懂我们的人听

了解体能六大要素

1、心血管耐力:心、肺、血管去运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力。

2、肌肉强力与耐力:前者是全力作阻力运动的能力,后者是长期肌肉重复收缩的能力。

3、柔韧性:是利用肌肉在整个范围内运动的能力。

4、敏捷性:是大小肌肉群的可操作性与协调性。

5、力量:它被定义为力乘以距离除以时间。

6、平衡性:指运动中保持平衡的能力。

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